Yüksek Proteinli Cookie Hamuru Topları
Çok sevdiğim bir arkadaşımın tarifi @healthyeasytasty.kitchen — o kadar sevdim ki bir haftada iki kez yaptım. süzme yoğurt, fıstık ezmesi ve yulaf unuyla pişirilmeden hazırlanan protein topları — porsiyon başına 16g protein, 2 dakikada hazır.
Hazırlık
2 min
Pişirme
0 min
Toplam
2 min
Porsiyon
4
Malzemeler
- 120 g tam yağlı süzme yoğurt (½ su bardağı)
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 1 ½ yemek kaşığı bal
- ½ yemek kaşığı akçaağaç şurubu (ya da fazladan bal)
- 25 g vanilyalı protein tozu (¼ su bardağı)
- 90 g yulaf unu (veya badem unu — ikisi de olur)
- ½ tatlı kaşığı vanilya özü
- 1 tutam tuz
- 3 yemek kaşığı mini çikolata parçacıkları
Yapılışı
- 1
süzme yoğurt, fıstık ezmesi, bal ve akçaağaç şurubunu bir kasede pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- 2
Protein tozu, yulaf unu, vanilya özü ve tuzu ekleyin. Cookie hamuru kıvamında yoğun bir karışım elde edene kadar karıştırın. Çok yumuşaksa birer yemek kaşığı yulaf unu ekleyin.
- 3
Çikolata parçacıklarını içine katın.
- 4
Yuvarlak toplar haline getirin (yaklaşık 1 tepeleme yemek kaşığı — 12 top çıkar). Bir tabağa dizin, üzerlerine birkaç fazladan çikolata parçacığı bastırın.
- 5
Daha sert bir kıvam için 10–15 dakika buzdolabında bekletin. Buzdolabında 4 güne kadar saklanır — eğer o kadar dayanırlarsa. Dondurucuda harika olur: dondurarak da yiyebilirsiniz — kıvamı adeta dondurma gibi oluyor. Dondurucudan direkt çıkarıp yiyebilirsiniz.
Besin Değerleri porsiyon başına
318kcal
Calories
16g
Protein
28g
Carbs
12g
Fat