Mes Notes · June 2026
Vişne
Prunus cerasus
İki-üç haftası var, sezonu kısa ama etkisi uzun. Şimdi yemelisiniz.
Neden şu an?
Geceleri uyumanızı kolaylaştırıyor
Melatonin içeren nadir meyvelerden biri. Yapay takviye almadan önce akşam bir kase vişne deneyin — özellikle yazın geç batan güneşin ritminizi bozduğu dönemde.
Yaz iltihabını söndürüyor
Antosiyanidinler güçlü anti-enflamatuar bileşikler. Egzersiz sonrası kas ağrısını azalttığı çalışmalarla gösterilmiş — sporcular arasında da popüler.
Kalbi besliyor
Potasyum ve antioksidan kombinasyonu: kan basıncını dengeler, LDL kolesterolü azaltır. İki haftada bir kez değil, sezon boyunca düzenli yiyin.
Eklemler için de iyi haber
Antosiyanidinler ürik asit seviyesini düşürür. Gut hastalığı riski taşıyanlar için özellikle değerli — ve lezzetli bir alternatif.
Bu ay mevsiminde
Kiraz
C vitamini, lif
Çilek
Antioksidan
Bezelye
Bitkisel protein
Kabak
B vitamini, düşük kalori
Salatalık
Hidrasyon
Nane
Sindirim desteği